Wann et drëm geet, de séissen a saftleche Goût vu Päischen ze genéissen, gräifen vill Leit op Konservenvarianten. Päischen aus der Konserv sinn eng praktesch a lecker Manéier fir dës Summerfruucht dat ganzt Joer iwwer ze genéissen. Wéi och ëmmer, eng heefeg Fro stellt sech: Si Päischen, besonnesch déi aus der Konserv, reich un Zocker? An dësem Artikel wäerte mir den Zockergehalt vu Päischen, d'Ënnerscheeder tëscht frëschen a Konservenvarianten, an d'Gesondheetsauswierkunge vum Konsum vu Päischen aus der Konserv ënnersichen.
Giel Päisch si bekannt fir hir hell Faarf a séissen Aroma. Si sinn eng räich Quell vu Vitaminnen A a C, Ballaststoffer an Antioxidantien. Wat den Zockergehalt ugeet, kann d'Äntwert awer variéieren jee nodeem wéi d'Päisch preparéiert a gelagert ginn. Frësch giel Päisch enthalen natierlech Zocker, haaptsächlech Fruktose, wat zu hirer Séissheet bäidréit. Am Duerchschnëtt enthält eng mëttelgrouss frësch giel Päisch ongeféier 13 Gramm Zocker.
Wann Päisch aus der Dose gemaach ginn, kann hiren Zockergehalt staark variéieren. Päisch aus der Dose ginn dacks a Sirop konservéiert, wat dem fäerdege Produkt zimlech vill Zocker bäidréit. Sirop kann aus Maisstärkesirop mat héijem Fruktosegehalt, Zocker oder souguer Jus gemaach ginn, ofhängeg vun der Mark an der Virbereedungsmethod. Dofir kann eng Portioun Päisch aus der Dose 15 bis 30 Gramm Zocker enthalen, ofhängeg dovun, ob se a liichtem Sirop, schwéierem Sirop oder Jus verpackt sinn.
Fir déi, déi sech ëm hir Gesondheet këmmeren oder op hiren Zockerkonsum oppassen, ass et wichteg, d'Etiketten vun der Konserve-Päisch ze liesen. Vill Marken bidden Optiounen un, déi a Waasser oder liichtem Sirop verpackt sinn, wat den Zockergehalt däitlech reduzéiere kann. D'Wiel vu Konserve-Päisch, déi a Waasser oder Jus verpackt sinn, kann eng méi gesond Optioun sinn, well Dir d'Fruucht ouni den iwwerschëssegen Zousaz vun Zocker genéisse kënnt.
En anere Faktor, deen ze berécksiichtegen ass, ass d'Portiounsgréisst. Och wann d'Päisch aus der Dose vläicht en méi héijen Zockergehalt hunn ewéi frësch, ass d'Maßenhaltung de Schlëssel. Kleng Portioune kënnen eng lecker Ergänzung zu enger ausgeglachener Ernährung sinn, andeems se essentiell Nährstoffer a räiche Goût liwweren. D'Zousätzlech vu Päisch aus der Dose zu Rezepter wéi Smoothien, Zaloten oder Desserten kann de Goût verbesseren, awer passt op Är Zockerzufuhr op.
Et ass och derwäert ze bemierken, datt den Zocker an Uebst, dorënner och Päischen, anescht ass wéi den zousätzlechen Zocker, deen a veraarbechte Liewensmëttel fonnt gëtt. Den natierlechen Zocker an Uebst gëtt vu Ballaststoffer, Vitaminnen a Mineralstoffer begleet, déi hëllefen, den Impakt op de Bluttzockerspigel ze reduzéieren. Och wann Päischen aus der Dose méi Zocker enthalen, kënne se trotzdem Deel vun enger gesonder Ernährung sinn, wa se a Moderatioun giess ginn.
Schlussendlech hunn Päisch, egal ob frësch oder a Konserven, e wonnerbare Goût a vill Gesondheetsvirdeeler. Päisch aus der Konserv kënnen duerch den zousätzleche Sirop méi Zocker enthalen, awer soulaang Dir Iech virsiichteg auswielt an op Är Portiounsgréissten oppasst, kënnt Dir dës lecker Fruucht genéissen ouni ze vill Zocker ze konsuméieren. Kuckt onbedéngt d'Etikett a wielt Varietéiten mat Waasser oder liichtem Sirop fir Är Zockerzufuhr ze kontrolléieren. Also, déi nächst Kéier wann Dir eng Dose Päisch kaaft, kënnt Dir hir Séissheet genéissen an dobäi den Zockergehalt am A behalen.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 20. Januar 2025